Año Nuevo Vida Nueva, pero con Salud
- enero 08, 2019
- Salud
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Año nuevo vida nueva pero con salud
El año comienza, dejamos atrás todos los excesos de estos días y empezamos con lospropósitospara el año que comienza. Para esta nueva etapa la mayoría pensamos en la salud. Nos ponemos como objetivo, dejar de fumar, ir al gimnasio, acabar con los kilos de más y, en definitiva, comer más sano. Este propósito no debe ser a corto plazo y debe estar ligado a hábitos de vida saludables. Este 2019 debe ser el año en el que lo consigamos, para eso os vamos a intentar apoyar, ya que si seguimos una serie de premisas no quedará todo en agua de borrajas.
Hablamos de seguir una dieta sana, pero… un momento…, estamos en España, cuna de la dieta mediterránea, lo más fácil es que echemos la vista atrás y volvamos a alimentarnos como lo hacían nuestras abuelas.
¿Cuál es la base de la dieta mediterránea?
Consumiralimentos de temporada, para ello no tenemos más que acercarnos a una frutería, de las de todos la vida, y pronto podremos diferenciar las verduras y frutas de las que vienen exportadas y envasadas.
Cocinaremos con el aceite de oliva, esa fuente de nutrientes, vitaminas y minerales que lleva centurias con nosotros y que es la base de nuestra dieta. Siempre, claro está, consumiéndolo con moderación.
Consumiremos más pescado, a poder ser azúl y disminuiremosel consumo de carnes rojas y procesadas.
Introduciremos en nuestra dieta las legumbres, esas grandes olvidadas, así como los frutos secos, la miely las aceitunas.
Reduciremos el consumo de azúcar, tanto en dulces como el azúcar blanco procesado que añadimos en bebidas y otros platos.
La ingesta de zumos, ya sean naturales o envasados, pero procedentes de frutas y sin aditivos añadidosnos ayudará a mantenernos hidratados, a la vez que suplir esas ganas de dulce que nos pueden entrar en diversos momentos del día.
Si seguimos estas pautas no nos será tan difícil de erradicar esos kilos de más de nuestras vidas y de acostumbrarnos a vivir de forma saludable.